Artritis in de rug optreedt in de wervelkolom . Volgens Spine - Health.com , een online bron gerund door orthopedische artsen , " met artrose , de meest voorkomende vorm van artritis , het kraakbeen rond het gewricht slijt en zorgt ervoor dat de gewrichten te wrijven tegen elkaar , het creëren van ontsteking en pijn . " Deze pijn kan worden slopende voor mensen , maar het is te genezen . De beste manier om artritis te genezen is door middel van een combinatie van rust , met behulp van back braces , ijs , warmte , medicijnen en lichaamsbeweging. Wat je
Ice
pakijs
Verwarming pad
Terug brace
Ibuprofen nodig
Toon meer instructies
1

Stop alle fysieke activiteit voor bepaalde tijd. Draag een back brace om beweging van de wervels te beperken in uw wervelkolom . Neem twee ibuprofen pillen met water of een drankje om de vier tot zes uur , totdat de ontsteking en pijn zijn verdwenen. Kopen van 2

Breng een zak ijs of ijs verpakt handdoek en comprimeren tegen je rug . Houd het ijs gedurende 15 tot 20 minuten . Herhaal ijs behandeling ongeveer om 03:57 uur de hele dag . Doorgaan dagelijkse ijstherapie totdat alle zwelling, ontsteking en pijn zijn verdwenen.
3

Wanneer uw ontsteking is verbeterd, gebruik dan een verwarming pad op je rug meerdere keren per dag .

4

Ga op een harde vloer met je knieën gestut en je voeten op de vloer . Druk stevig op je onderrug tegen de vloer. Houd die positie gedurende maximaal vijf seconden , dan ontspannen . Herhaal deze oefening 10 keer.
5

Strek beide voeten , terwijl nog liggen . Til je rechterbeen omhoog , pak je rechterknie met beide handen vast en trek het naar je borst . Houd uw knie in die positie voor maximaal vijf seconden en laat deze weer naar beneden . Herhaal dezelfde beweging met je linkerbeen . Doe 10 herhalingen aan elke kant.