De achillespees is de grootste en sterkste pees in je hele lichaam. Zij hecht aan het hielbeen en verbindt de voet om je beenspieren . Achilles tendinitis is meestal veroorzaakt door overmatig gebruik of benadrukken van de pees die geleidelijk kan veroorzaken kleine scheurtjes . Er zijn verschillende methoden om achilles tendinitis genezen . Wat je
ijs
boterhamzakje
compressie nodig wraps
pijn en anti - inflammatoire geneesmiddelen
Toon meer instructies
beperken Ontsteking
1 < p> Breng ijs aan het letsel. Het ijs moet worden verpakt in een papieren handdoek of een boterhamzakje moeten. Een ijs massage , wrijven de pees met ijs in een heen-en- weer gaande beweging , zal de geblesseerde gebied te koelen . Kopen van 2

Weke delen manipulatie is zeer effectief voor de behandeling van Achilles tendinitis . Een gebruikelijke werkwijze voor zacht weefsel behandeling is een frictiemassage de beschadigde pees . Deze vorm van manuele therapie en rekken van de pees zal drastisch verbeteren van de pees en de pezen bereik van de beweging . Met je handen , zachtjes masseren van de pees in een rollende beweging licht . Daardoor zal /verlichten van de stress van de spier .

Pijn 3 en anti - inflammatoire geneesmiddelen zal helpen met de pijn van de gewonde pees . Omdat het bijna onmogelijk is voor iedereen blijven off van hun voeten voor een week of zo in een tijd , zal aspirine of ibuprofen zeer nuttig zijn .
4

compressie wraps zijn nuttig bij het ​​verlenen van steun van de pees tijdens activiteiten zoals wandelen, hardlopen of sporten . Compressie wraps kunnen ook schadelijk zijn, het verminderen van de bloedtoevoer naar de schade , die de genezing vertraagt ​​en maakt je gevoelig voor opnieuw geblesseerd aan de pees . Zorg ervoor dat de huid droog en schoon zijn voor het toepassen van een compressie wrap is . Breng de elastische bandage rond je voet . Strak wikkel de bandage , maar niet zo strak dat vermindert de bloedsomloop , dus het zal beschermen en ondersteunen de pees . Verlaat tenen blootgesteld om te zorgen voor een adequate circulatie . Draag de wrap voor een week , maar verwijder het 's nachts . Verlies van het verkeer zullen onopgemerkt blijven als je slaapt .
5

Tendinitis meestal genezen als de activiteiten die het bestendigen is gestopt . Zorg voor een goede genezing tijd voordat u terugkeert naar activiteiten zoals hardlopen , sporten of sporten. Operatie kan nodig zijn als de pees niet reageert op deze behandeling en wordt nog erger .