een uitpuilende of hernia treedt op wanneer de buitenste laag van het kraakbeen tussen de wervels tranen . Bijgevolg is de gelei -achtige kern binnenin de disk wordt geduwd aan de zwakkere kant en zorgt ervoor dat de schijf te puilen en druk op spinale zenuwen . Dit kan ernstige pijn en ongemak veroorzaken . Meest uitpuilende schijven optreden in de L5 of onderste lumbale gebied dat naar de onderkant van de ruggengraat , waar buigt . Behandeling voor een uitpuilende L5 schijf bevat meestal een combinatie van rust , immobilisatie , ijs , warmte , medicijnen en lichaamsbeweging. Wat je
Ice
pakijs
Terug brace
Verwarming pad nodig
Ibuprofen
Toon meer instructies
behandelen je bolle L5 Disc

1

Stop alle fysieke activiteit of uit te werken onmiddellijk . Gedurende deze tijd , draag een back brace wanneer je nodig hebt om mobiel te zijn . Neem twee ibuprofen pillen om de 4 tot 6 uur de hele dag door . Kopen van 2

Doe ijs in een zak ijs of handdoek en leg het onder je onderrug in het midden van de pijn bron . Houd het ijs gedurende 15 tot 20 minuten . Herhaal elke 3-4 uur gedurende de dag.
3

Zodra de eerste ontsteking verdwijnen , gebruik dan een verwarming pad op je onderrug meerdere keren per dag .
4

Zodra u begint met behulp van warmte , voert u de volgende oefening : Ga op je rug liggen met je knieën gestut en beide voeten op de grond . Druk langzaam je onderrug tegen de vloer en houd deze positie gedurende 2 tot 5 seconden . Relax , herhaal dan 10 in totaal herhalingen .
5

Hoewel nog steeds liggend op je rug , pak beide knieën en trek ze naar je borst . Houd die positie gedurende 2 tot 5 seconden , dan ontspannen . Herhaal deze beweging 10 keer.