Planter fasciitis ontstaat wanneer vezelig weefsel op de zolen van de voeten ontstoken raken. Ontsteking wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik of dichtheid van de kuit of voet . Andere oorzaken zijn artritis , zijnde platte voeten of overgewicht . Symptomen zijn onder meer pijn op de zolen van je voeten , hiel pijn en zwelling . Er zijn behandelingen beschikbaar die kunnen helpen verlichten van de symptomen van de planter fasciitis . Lees verder om te leren hoe je planter fasciitis te behandelen. Instructies
1

Breng ijs. Ijs kan bijdragen tot het verminderen van de ontsteking van de fascia . De fascia is het weefsel van je hiel naar de basis van je tenen . Het toepassen van ijs kan ook de pijn te verminderen . Breng het ijs gedurende 20 minuten vier keer per dag . Kopen van 2

Zet uw voeten op . Probeer te voorkomen dat op je voeten voor langere tijd . Als uw baan houdt veel van het lopen en staan ​​proberen om regelmatig een pauze nemen om uw voeten rusten . Verheffen hen als je kunt om te helpen verminderen zwelling.

Draag 3 een spalk om de fascia te rekken . Een spalk kan worden gedragen rond de kuit en voet terwijl je slaapt . De spalk strekt zich zachtjes de kuit en fascia terwijl je slaapt . Dit vermindert beklemming op de ochtend. Een podotherapeut kan u informeren als dit zou helpen de behandeling van uw planter fasciitis .
4

Gebruik een hiel . Deze worden gedragen in de schoen een kussen verschaffen . Het zal een aantal van de shock en stress geplaatst op uw hiel absorberen .
5

krijgt een injectie . Steroïden kunnen worden geïnjecteerd in de mond te helpen verminderen pijn. Dit zal alleen verlichting geven tijdelijk en zou moeten periodiek worden herhaald . Over-the -counter niet- steroïde anti - inflammatoire medicatie ook mondeling kunnen worden genomen om te helpen de pijn te verminderen .
6

Heb rekoefeningen. Hier krijg je een verwijzing van uw huisarts voor fysiotherapie . Een therapeut leert u oefeningen die de fascia te verlengen. Dit kan helpen om de pijn te verminderen .