Pitcher elleboog , ook wel bekend als mediale epicondylitis , heeft vele andere namen : elleboog golfer , koffer elleboog , honkbal elleboog of forehand tenniselleboog . Pijn voort uit de elleboog tot de pols van binnen , bekend als de mediale zijde , veroorzaakt door beschadiging van de pezen die de pols beweegt in de palm . Deze schade zou kunnen ontstaan ​​uit de activiteiten die veel kracht vereisen om de pols te buigen in de richting van de handpalm , zoals het werpen van een honkbal, swingende een golfclub of het dragen van een zware koffer . Wat je nodig hebt
Een icepack
Polsband of brace
anti - inflammatoire medicatie
Toon meer instructies
1

de activiteit die schade aan de veroorzaakte Stop pees . kopen van 2

Breng een zak ijs om de ontsteking te verminderen .

Neem 3 anti -inflammatoire medicatie indien nodig.
4

Gebruik een polsbandje of een brace de elleboog tot de ontlasting van de spieren onder de elleboog .
5

Zoek een goede sportblessure masseuse om cross - wrijving massage, die kan helpen bij het voorkomen van de vorming van verklevingen van toepassing . Strippen massage zal ook helpen door het vrijgeven van gespannen spieren en het verminderen van de belasting van de elleboog .

Engage 6 in de basis spierversterkende oefeningen zoals toegestaan ​​door uw pijngrens , zoals statische biceps en triceps statisch . Deze oefeningen beginnen met uw elleboog een hoek van 90 graden . Bij het doen van de statische biceps , houd je hand naar boven en met de andere hand aan de bovenkant en duw tegen de bovenkant kant vast door je biceps . Voor de statische triceps , draai je hand naar binnen wijzen in een vuist , alsof u het geven van iemand thumbs up , maar zonder dat je duim omhoog. Leg je andere hand onder je vuist en duwen tegen het voor vijf seconden . Voor beide oefeningen , bouwen tot sets van 10 , zo hard als je kunt duwen zonder pijn te voelen .
7

Als de fysiotherapie niet werkt , kan uw arts u aanraden om corticosteroïd injecties. Alleen doen onder leiding van een arts .
8

Overweeg chirurgie. Hoewel dit is het laatste redmiddel , het heeft wel een goede slagingspercentages .