Bursitis is de zwelling van een slijmbeurs , een kleine zak van vloeistof die kussens en gebieden, zoals spieren en botten , die tegen elkaar wrijven smeert . Repetitieve beweging in de tijd of de aanhoudende druk op een gewricht kan bursitis veroorzaken . Volg deze stappen om het te behandelen thuis . Instructies
1

Raadpleeg het gebied van uw lichaam die bursitis heeft . Bijvoorbeeld, als je het in je armen , geen hef-of soortgelijke activiteiten te doen . Zorg voor voldoende slaap om de symptomen te verminderen . Kopen van 2

Gebruik ijs of koude kompressen wanneer u pijn en tederheid . Ijs verlicht ontsteking en kan u helpen sneller te genezen . Zijn plaats te houden gedurende 10 tot 20 minuten . Dit kan worden gedaan om twee keer per uur voor de eerste 72 uur en daarna 3-4 keer per dag daarna .

Plaats Goedkope 3 een hot pack of verwarming pad op een gebied dat heeft langdurige pijn . Doe dit voor 15 tot 20 minuten , 3-4 keer per dag. Het nemen van een warme douche of bad kan ook een rustgevend effect .
4

Neem een ​​pijnstiller. Paracetamol, ibuprofen of aspirine kan helpen bij de behandeling van de pijn indien genomen zoals voorgeschreven. Blijven berusten , zelfs nadat het geneesmiddel heeft u zich beter voelt . Anders , kunt u nog steeds overmatig het getroffen gebied .
5

Doe range- of- motion oefeningen als uw bursitis is in of in de buurt van uw gewricht. Het kan worden gedaan wanneer u het gebied te gaan rusten om stijfheid te voorkomen . Het doen van yoga en pilates kan voorzichtig versterken van uw spieren. Stretch voordat u een te oefenen . Stoppen als je begint te pijn te voelen .
6

Wijzig repeterende bewegingen die je bursitis kan hebben veroorzaakt . Zoek een nieuwe manier om deze activiteit te doen of afwisselend de manieren waarop je het doet. Als je vaak zit voor langere tijd , rond te lopen elk uur of zo . Dit kan worden gebruikt om de huidige bursitis te behandelen en te voorkomen dat in de toekomst .