Bone kneuzingen zijn pijnlijke verwondingen die een bot breken bijna maar niet helemaal. Ze is te zien op MRI's en vereisen een groot deel van de tijd om te herstellen van . Bot kneuzingen kan voelen als fracturen of breuken omdat ze pijnlijk om aan te raken en te bewegen moeilijk . Maar in tegenstelling tot een breuk of breken een boen kneuzing kan niet worden ingesteld in het gips of spalk , het kost meer tijd en moeite om te genezen . Wat je
Ice
Pijnstillers
Reflexologie
rest Noodzaak
Toon meer instructies
1

Onderzoek het gebied om te bepalen of het een bot kneuzing . Een bot kneuzing is meestal gezwollen , pijnlijk om aan te raken en soms wat kleine zichtbare rode , groene en paarse blauwe plekken . Kopen van 2

Ice het gebied met een zak ijs of een pak van diepvriesgroenten . Houd ijs op het gebied voor 5-10 minuten per keer , drie keer een uur voor zo lang als nodig is .
3

Neem een ​​over-the -counter pijnstiller om te gaan met ongemak en pijn in de dagelijkse activiteiten . Volg het vermeld op de fles aanwijzingen en aanbevelingen .
4

Voer reflexologie op je voeten of handen , afhankelijk van waar je bot kneuzing is . Reflexologie is gericht masseren die wordt verondersteld om pijn in specifieke gebieden te verlichten . Doe reflexologie voor jezelf of ga naar een reflexologist wanneer u in extreme of constante pijn .
5

Rest . Probeer zoveel mogelijk het gebied waar het bot kneuzing niet te gebruiken . Doe het rustig aan en vermijd oefening, sport en contact zo veel als je kunt. Rust is het belangrijkste onderdeel van herstel . Veel succes en zorg !