Pezen zijn de vezelachtige structuur die de spieren verbindt met botten . Tendinitis, een zwelling of ontsteking van de pees , ontstaat wanneer de pezen te veel gebruikt , gewond of kan ontwikkelen gewoon met de leeftijd . Als u reumatoïde artritis of diabetes kun je ook de ontwikkeling van tendinitis . Het kan voorkomen in elk gewricht maar komt het vaakst voor in de elleboog , hiel , schouder of knie . Wat je
Splint , brace of aas bandagesHot en koud packsNon - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( aspirine of ibuprofen ) nodig
Toon meer instructies
1

Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen of aspirine . kopen van 2

Raadpleeg het aangetaste gewricht . Als het je schouder , niet spelen basketbal , bijvoorbeeld ; gebruik uw aangetaste gewricht alleen voor wat absoluut noodzakelijk is. Een spalk of brace , die kunnen worden gekocht bij Walgreens of een soortgelijke winkel, kunt u helpen met immobilisatie , maar laat de joint semi - bruikbaar .

Breng 3 warmte of ijs , welke lijkt om te helpen. Ijs zal verminderen eventuele zwelling er is , en warmte zal de doorbloeding te stimuleren door middel van het gewricht.
4

uw spieren versterken met oefening , na de klachten te verminderen , om herhaling te voorkomen . Rek-en strekoefeningen om je spieren lenig zijn ook essentieel .
5

Raadpleeg een arts als de symptomen niet verdwijnen , als u een meer ernstig letsel dat corticosteroïd shots of een operatie kunnen vereisen blijvende invaliditeit voorkomen kunnen hebben . Raadpleeg uw arts als u pijn of gevoeligheid in de buurt van een gewricht , pijn 's nachts , pijn die erger wanneer het gewricht wordt gebruikt of een beperking in uw bereik van de beweging , bijvoorbeeld als u pijn verhogen van je arm boven je hoofd .