Als u in met activiteiten die schade risico's voor uw enkels of momenteel een enkelblessure , tapen je enkel is van groot voordeel . Taping biedt ondersteuning aan de enkel , waardoor het genezen en voorkomen van verdere schade . Hoewel vaak geassocieerd met de huidige blessures , kunt u ook tape je enkel om verwonding tijdens fysieke activiteiten , zoals sport of lichaamsbeweging te voorkomen . Preventief tapen is vooral gunstig voor degenen die een eerdere enkelblessure hebben geleden . Om de voordelen van de enkel tapen oogsten , moet u eerst controleren of een juiste methode te gebruiken. Wat je nodig hebt
Razor
scheerschuim of zeep
Handdoek
Adhesive spuiten
Twee 2x2 "vierkanten van anti-aanbak dressing
Pre - wrap
1 " sporttape

Toon meer instructies
Stijgbeugel Wrap methode
1

Scheer je enkel aan een haar te verwijderen . Was en droog de ​​enkel grondig . Plaats je enkel op een vlakke ondergrond met de voet in een 90 graden positie . Spuit de kuit , enkel en voet met een dunne lijmlaag verpulveren .

2 een kwadraat van hechtende dressing op de bovenkant van de voet waar het de enkel. Leg de andere strook achter de hiel .

Wikkel
3 de pre - wrap rond de bovenkant van de voet tweemaal . Neem het achter de hiel en aan de bovenkant van de enkel tweemaal . Doorgaan verpakken van de pre - wrap rond de enkel en de kuit , stoppen net boven de onderste kalf .
4

Wikkel de atletische tape rond de top van de pre - wrap eens en snijd de strip . Verplaats direct onder de eerste strip en wikkel een tweede strook van sporttape eenmaal rond de kuit , lichtjes overlappen van de eerste strip . Dit zijn de ankers .
5

Begin van de binnenkant van de onderste kalf en tape een doorlopende strook tape van het anker onder de hiel en terug naar de tegengestelde anker . Dit is een beugel.

Leg een stukje tape op een zijde van de onderste enkel rond achter de enkel en de tegenoverliggende zijde van de onderste schacht. Deze strook tape vormen een "U "-vorm .

Dit hele proces Herhaal nog twee keer tot je drie overlappende beugels en drie overlappende "U" vormen .

Vanaf 6 uit de binnenste enkel wikkel de tape over de bovenkant onderste enkel achter de bovenkant van de hiel en onder de basis van de hiel . Breng de tape terug rond de bovenkant van de onderste enkel achter de enkel weer terug onder de hiel , iets boven de hiel en terug over de bovenkant van de voet . Herhaal dit proces een tweede keer en snijd de tape .

Gaat 7 bovenaan anker , wikkel een stukje tape rond het been . Knip de strip na een omwenteling . Verder naar beneden het been te verpakken in enkele strips . Stop aan de top van de enkel . Ga omlaag naar de voet en wikkel enkele strips rond de voet tot aan de pre - wrap is bedekt .
Figure Eight Wrap methode
8

Scheer je enkel aan een haar te verwijderen . Was en droog de ​​enkel grondig . Plaats je enkel op een vlakke ondergrond met de voet in een verticale positie . Spray de kuit , enkel en voet met een dun laagje lijm spray.
9

Plaats een plein van anti-aanbak dressing op de bovenkant van de voet waar het voldoet aan de enkel . Leg de andere strook achter de hiel .
10

Wikkel de atletische tape rond de bovenkant van de voet een keer. Neem de band diagonaal over de voet , over de enkel en achter de onderste kalf boven de hiel .
11

Wikkel de tape eenmaal rond het onderste kalf , eindigend bij de voorzijde . Breng het naar beneden diagonaal over de voet , zodat het vormt een "X" met de andere diagonale gedeelte .
12

de sporttape Wikkel rond de voet een keer . Breng het over de voet schuin en terug rond de onderste kalf . Wikkel de tape rond het kalf , einde aan de zijkant en snijd de tape.