Een hamer teen , meestal de tweede teen , gekruld of verslaafd te wijten aan een onnatuurlijke bocht in tweede gewricht van de teen is . Het vloeit vaak voort uit het dragen van strakke schoenen , in het bijzonder hoge hakken. Het dragen van strakke schoenen dwingt de teen om te verblijven in een gebogen positie , waardoor de spieren in de teen aan te scherpen , terwijl de pezen verkorten , waardoor het moeilijker wordt om je teen rechtzetten . Taping je hamer teen is een tijdelijke oplossing , maar het zal helpen je tenen past comfortabel in je schoenen terwijl het voorkomen van verdere schade of ongemak . Wat je nodig hebt
Kinesio tape
Schaar
Toon meer instructies
1

Snijd de Kinesio tape in een 6 -inch strip , of lang genoeg om rond te wikkelen drie tenen. Aankoop tape die breed genoeg is om de lengte van je hamer teen bedekken .

Place 2 de tape onder je tenen met de plakkerige kant naar boven .
3

Wikkel de tape onder je grote teen , of de teen naast je hamer teen , vanaf het midden van de bovenkant van die teen. Doorgaan verpakken van de band over de hamer teen , dan onder de volgende teen en terug over naar het startpunt teen . Wikkel de band strak genoeg om de hamer teen dwingen tot een normale positie , maar niet zo strak dat het pijn doet of snijdt circulatie .
4

Doe je schoenen aan zorgvuldig, zodat u niet kreuken de band of verstoren de posities van je tenen .