Spierpijn ontstaan ​​uit een aantal voorwaarden . Meestal is het gemakkelijk om te weten wat er voorafging aan de pijn. Een spierblessure bevat soms de pezen en ligamenten , die een reis naar de dokter zou kunnen vereisen . De meeste behandelingen omvatten huismiddeltjes met niet - receptplichtige producten . Lees verder om te leren hoe je spierpijn te behandelen. Wat je nodig hebt
medicinale crèmes
Ibuprofen /paracetamol
Epsom zout
pakijs
Sportdranken
Badkuip
Toon meer instructies
1

Wrijf medicinale crèmes om de pijnlijke spier gebied . Een bezoek aan een lokale drogisterij en vraag de apotheker voor een aanbeveling . Deze voelen als warmte wanneer toegepast . Kopen van 2

Masseer het gebied met uw vingertoppen . Bij problemen te ontwikkelen uit te werken of het doen atletiek dit werkt goed in het geven van flexibiliteit en losheid .

Verder 3 met een lichte tot licht rekoefeningen voor flexibiliteit.
4

Neem ibuprofen of paracetamol om spierpijn te behandelen. Lees het etiket voor een routebeschrijving.
5

Get Epsom zout voor het weken voeten en onderbenen . Giet zoals voorgeschreven in warm water en genieten .
6

Breng een zak ijs om spierpijn en ontsteking te verminderen. De beste resultaten worden bereikt wanneer gebruikt binnen de eerste 24 uur . Maak een pak ijs met een afsluitbare plastic zak en ijsblokjes .
7

Behandel spierkrampen en pijn van de trainingen door het drinken van hydratatie dranken met elektrolyten . Ga naar een supermarkt om sportdranken kopen en zoek het woord " elektrolyten " op de fles .

Soak
8 in een warm bad . Deze behandeling verhoogt de bloedcirculatie naar de spieren .