Als u last ischias pijn , kan je lijden aan piriformis syndroom. De piriformis spier , gelegen in het gluteaal gebied , irriteert soms de heupzenuw . U mag in staat zijn om zelf een diagnose van het probleem en te behandelen thuis . Maar als de symptomen niet verdwijnen of beginnen af ​​te nemen binnen een paar weken , contact op met een arts om te bepalen of uw zelf - diagnose juist is . Instructies
1

Wanneer de piriformis spier irriteert de heupzenuw , zal je pijn diep in de bil te voelen , langs de achterkant van de dij en in de onderrug. Als de pijn toeneemt met fysieke activiteit , zoals hardlopen of wandelen , of wanneer je gaat zitten , heb je de tekenen die wijzen op piriformis syndroom.

Besteed Pagina 2 aandacht aan de kwaliteit van de pijn . Heb je het gevoel tintelingen , brandend of verdoofd gevoel overal van je onderrug naar je onderbenen ? Heeft u hulp krijgen van uw symptomen als je gewoon staan ​​zonder dat je je benen ? Zo ja , aannemen nu dat uw heupzenuw onder stress , en het volgende proberen om wat hulp te krijgen .
3

Let op wat brengt op of verergert de pijn . Bijvoorbeeld , als de pijn terugkeert of verhogingen elke keer dat je loopt , op te schorten die activiteit terwijl u het probleem gaat behandelen . Voor genezing, is het belangrijk dat je je lichaam te rusten .
4

Ice uw bil gedurende 20 tot 30 minuten om de 3 tot 4 uur . Dit zal bijdragen tot het verminderen eventuele ontsteking. Dan, langzaam en zonder te duwen je lichaam om meer dan het kan , beginnen strekken piriformisspier dagelijks doen . Zowel fysiotherapie en specifieke yoga-oefeningen is aangetoond dat de symptomen van piriformis syndroom te verlichten .