Een roterende , of rotator , cuff letsel optreedt in de schouder . Het is een ontsteking of scheuren of stam van de spieren of pezen in de schouder . Het kan worden veroorzaakt door eenvoudige slijtage , die vaak optreedt bij ouderen . Het kan ook worden veroorzaakt door overmatige druk op het gebied , zoals vaak het geval is bij atleten en gewichtheffers . Als u over deze blessure , zal de schouder zwak en pijnlijk voelen . Er zijn een aantal huismiddeltjes die je kunt proberen om jezelf te helen . Wat je nodig hebt
Anti -inflammatoire geneesmiddelen ( ibuprofen ) op het ijs
Verwarming pad
Toon meer instructies
1

Begrijp dat het essentieel is om te staken de activiteit die de rotator cuff letsel veroorzaakt onmiddellijk , of u kunt niet herstellen van het en kan de blessure verergeren. Zorg ervoor dat u het rustig aan op oefenen en gewichtheffen .

Neem Pagina 2 een anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , te helpen verlichten de pijn. Als u in ernstige pijn , kan een arts u een cortisone -injectie .
3

Alternate toepassen van ijs en warmte naar het getroffen gebied . Dit zal de bloedcirculatie te verhogen . Het ijs zal helpen verdoven van de pijn , en de warmte zal helpen verminderen ontstekingen . Het masseren van het gebied in een zachte , ronddraaiende beweging zal ook de bloedsomloop en de spieren te ontspannen .
4

Na het pijn begint te verdwijnen , doen een aantal zachte rekoefeningen om het gebied lenig te houden . Niet agressief strekken of die het gebied als het pijn veroorzaakt. Echter , zachte stretching kan voorkomen dat uw schouder uit steeds stijf . U kunt ervoor kiezen om een fysiotherapeut te raadplegen om een stretching en lichaamsbeweging plan op maat te ontwerpen.
5

Als laatste resultaat, als de blessure niet genezen op zijn eigen , je kan een operatie noodzakelijk . Een arts zal röntgenfoto's te nemen en bespreken of operatie nodig om de scheur te herstellen . Als de blessure is oud , kan meer drastische gedeeltelijke of totale schouder vervanging noodzakelijk zijn.