Verwondingen aan de pezen komen vaak voor atleten en actieve personen . Herbouw en versterking van een pees na een blessure is eenvoudig . Met geduld , rust en kracht oefeningen , kan de pees zijn volledige kracht en functionaliteit te herwinnen . Wat je
Ice
Ontstekingsremmende
compressie bandage
Toon meer instructies nodig
1

Raadpleeg de pees , en vermijd zware sportieve activiteit of een andere acties die extra letsel kan veroorzaken . Rust is essentieel voor het herwinnen sterkte en mobiliteit .
2

toepassen ijs de pees gedurende 15 minuten per uur op de dag van de verwonding . Ijs vermindert de zwelling en pijn .

Neem 3 een anti - inflammatoire te verminderen zwelling en pijn , en om het bloed te verdunnen voor eenvoudiger circulatie en snellere genezing .
4

Wikkel de pees met een elastisch drukverband om verdere schade te voorkomen . Niet te vast aandraaien verband of je kon afsnijden circulatie .
5

Begin revalidatie-oefeningen met een fysiotherapeut die de juiste oefeningen kunnen suggereren . Stretch vóór een fysieke activiteit te re - letsel te voorkomen .