De pezen hechten spieren aan botten . Blessures en overmatig gebruik kan de pezen beschadigen en pijn en ontsteking veroorzaken . U kunt verschillende dingen om deze te versterken doen om uw risico op pees blessures te minimaliseren en maximaliseren van de prestaties . Instructies
1

Overweeg professionele lessen of instructies om de juiste technieken voor elke sport of activiteiten die u bezig inch Leren juiste bewegingen te leren , kan plaatsing en het gebruik van de apparatuur van de pezen en spieren die betrokken zijn bij de activiteit te versterken . kopen van 2

jezelf goed voor te bereiden voor activiteiten en sport u deel te nemen inch Do oefeningen die relevante delen van het lichaam te versterken . Als u niet zeker weet hoe verder te gaan , raadpleeg dan uw coach, een sportgeneeskunde arts of een professioneel opgeleid in beweging en fitness . Ze kunnen geschikte oefeningen aanraden .

Stretch 3 minstens een paar minuten voor en na het sporten of sportieve evenementen . Dit stimuleert een optimale bereik van de beweging , versterkt de pezen en vermindert de invloed van repetitieve bewegingen .
4

voldoende rust tussen trainingssessies of games . Het geven van uw pezen en spieren de tijd om te herstellen tussen periodes van activiteit maakt hen sterker. De juiste rusttijd kan variëren naargelang de activiteit. Een coach of fitness trainer kan een schema aanraden .