osteopenie is de term voor een lagere dan normale botmineraaldichtheid ( BMD ) , dat is niet laag genoeg om te worden ingedeeld als osteoporose . Dit kan optreden als gevolg van veroudering , eetstoornissen , onderliggende metabolische problemen , chemotherapie , steroïden of straling. Ostopenia komt het meest voor onder de dunne blanke of Aziatische vrouwen met een sedentaire levensstijl . Roken , cafeïne en overmatig alcoholgebruik zijn ook factoren . Ostopenia niet aanwezig zijn met geen symptomen. Het is gediagnosticeerd met een botdichtheid te testen, meestal besteld om uit te sluiten een diagnose van osteoporose . Instructies
1

Toevoegen regelmatige oefening om je welzijn regime om te helpen uw botten te versterken . Deelnemen aan aërobe oefening , zoals joggen of wandelen gedurende minstens twintig tot dertig minuten drie keer per week . Het heffen van gewichten is ook goed op te nemen . Bespreek de uitvoering van een oefenprogramma met uw arts voordat u begint.

Eet 2 voedingsmiddelen met een hoog vitamine D , die zal helpen uw lichaam om calcium te absorberen . Eieren en zalm zijn goede voorbeelden . Vitamine D wordt ook geproduceerd door het lichaam door simpelweg het doorbrengen van een paar minuten per dag in de zon. Calciumsupplementen te nemen en te consumeren voedingsmiddelen met een hoog calcium , zoals kaas , yoghurt en melk. Calcium is bekend om het bouwen van botmassa.
3

Stoppen met roken van sigaretten . Sigarettenrook verergert osteopenie . Beperk alcohol en cafeïne . Deze dragen ook bij tot een toename van botverlies .
4

Weeg de voordelen ten opzichte van de bijwerkingen van medicatie voor de specifieke aandoening . Uw arts kan aanbevelen Boniva of Fosamax te vertragen of omkeren van de progressie van osteopenie . Hormoonvervangende therapie kan worden aanbevolen om de effecten van de dalende oestrogeenspiegels tegen botverlies te verminderen .
5

Schedule reguliere botdichtheid testen zoals aanbevolen door uw arts. Dit zal de progressie van osteopenie controleren en bepalen of het begint te ontwikkelen tot osteoporose .