Hardlopen ronden in een zwembad is een geweldige manier om een goede cardio workout te krijgen zonder het plaatsen van een veel druk op je benen - vooral uw knieën. Volg deze eenvoudige stappen voor een groot zwembad training. Wat je nodig hebt
Een zwembad
Sheer en vastberadenheid
Toon meer instructies
Hardlopen in water
1

Getting in vorm is moeilijk als je een verwonding of slechte knieën . Elke belasting van de gewrichten kan de schade en een verhoogd pijn en de tijd die het duurt om te genezen . Pool - running - of " aqua - jogging " is een geweldig alternatief voor mensen die niet normaal kan lopen . Begin met het krijgen van goedkeuring van uw arts . Dit is altijd de eerste stap . Kopen van 2

Zodra gegeven het startsein , vind jezelf een zwembad om te trainen inch Leisure zwembaden zijn niet echt het antwoord , omdat ze vaak te klein. Idealiter moet u toegang hebben tot een ronde zwembad met lange lanen hebben . U wordt met behulp van deze rijstroken net zoals u zou doen alsof je baantjes te zwemmen .
3

Stretch . Vergeet niet om dit te doen voordat je in of je op zoek bent naar een kramp , of een blessure. Zorg ervoor dat je lenig voordat je inch Ook , doen een passende vijf minuten van de warming-up als je eenmaal in , gewoon om ervoor te zorgen dat u uw benen en gewrichten hebben gekregen klaar voor de oefening .
4

Stap in en ga aan de slag . Start alsof je joggen . Dezelfde beweging . Voor de minste weerstand , beginnen met het water tot aan je borst. Dit plaatst de minste hoeveelheid druk op je gewrichten. Als u uw uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren , kan je uiteindelijk waar het water heuphoogte voor uw gehele run . Begin met 5 tot 10 minuten joggen , dan stijgen de tijd en tempo als je meer fit .
5

Oefenen op deze manier 3 tot 5 keer per week kan een aanzienlijke verbetering van de gezondheid van je benen , gewrichten , en het lichaam . Het versterkt pezen , spieren opbouwen , en calorieën te verbranden . Alle zonder dat onnodige druk op je benen , knieën en onderlichaam .