Naarmate we ouder worden , onze gewrichten en gewrichtsbanden zal breken als gevolg van slijtage. Een hoog percentage van ons zal artrose te ontwikkelen - een degeneratieve gezamenlijke kraakbeen ziekte . Osteoartritis kan uiteindelijk leiden tot de noodzaak van een heupprothese . In sommige gevallen behoefte is om andere redenen . Bijvoorbeeld, als u zijn gediagnosticeerd met avasculaire necrose van de heup , je bent een kandidaat voor heupprothese . Volgens de website , theuniversityhospital.com , " vasculaire necrose is een goed gedocumenteerd maar mysterieuze orthopedische aandoening waarbij de normale bloedtoevoer naar de heup is heupkop wordt onderbroken . " Instructies
actieplan
1

Begin met trainen , maar voegen niet overexercise . Focus op gematigde lichaamsbeweging, zoals wandelen , zwemmen , circuit krachttraining en gebruik van de elliptische . Als u een gezamenlijke overexercise , kan ontstoken raken . U kent uw gewrichten ontstoken zijn als ze zijn gezwollen en het is pijnlijk . Omdat je niet kunt zien uw heup , moet u bepalen ontsteking door pijn niveaus. Als een activiteit doet pijn in het gewricht , doe het dan niet . Kopen van 2

Bescherm uw gewrichten en respect pijn. Volgens Arthritis.org.nz , "Als je pijn gedurende een uur na het doen van een activiteit die u weet dat u te veel hebt gedaan . " Zorg ervoor dat u uw gewrichten te handhaven in de meest stabiele posities mogelijk in dagelijkse activiteiten . Bijvoorbeeld, wanneer je staat , verdelen uw gewicht gelijkmatig over alle verbindingen en voorkomen staan ​​in dezelfde positie voor langere tijd . Draag platte schoenen . Dezelfde principes gelden voor wandelen . Neem even stappen . Gebruik een stok , als je moet. Wanneer u gaat liggen , strek al uw gewrichten , positie vaak veranderen , gebruik daarvoor een plat kussen ( maar nooit een onder je knieën ) . Vermijd lage , zachte stoelen . Zitten in hoge rugleuning , stevige stoelen die je in staat stellen om een rechte houding te allen tijde te behouden . Gebruik de juiste tiltechnieken .

Focus
3 over gezond eten en het nemen van joint - vriendelijke supplementen. Vermijd verwerkt voedsel , suiker en verzadigde vetten . Eet verse producten en biologische vis . Supplementen zoals glucosamine , chondroïtinesulfaat , omega - 3 vetzuren en vitamine C effectief zijn.
4

Zorg voor een gezond lichaamsgewicht. Overgewicht legt een enorme druk op je gewrichten en zal het risico op ontstekingen daar te versterken .

Zoek Goedkope 5 komen over medische alternatieven als je artrose vraagt ​​om een ​​heupprothese . Prolotherapy , ook bekend als scleroserende therapie , is een voorbeeld . Volgens Andrew Weil , MD op zijn website drweil.com , " Voorstanders beweren dat de injecties leiden tot groei van nieuwe , gezonde weefsel aan botten en gewrichten te stabiliseren , waardoor het verlichten van spierpijn en stijfheid . "
6

negeren niet pijn in de heup , zelfs als je slechts 25 jaar oud . Misschien avasculaire necrose hebben . Als de X -ray toont niets en je nog steeds pijn in de heup , aandringen op het hebben van een MRI .