Pezen verbinden de spieren en botten en kan pijnlijk en ontstoken van overmatig gebruik geworden . Juiste zorg en behandeling kan helpen verlichten van de pijn, verminderen ontstekingen en helpen bij de genezing tendinitis . Instructies
1

Immobiliseer het pijnlijke gebied door toepassing van een elastische bandage . Afhankelijk van het gebied , gebruik maken van een slinger , spalk , kruk of suikerriet te immobiliseren en te beschermen de pijnlijke pezen . Kopen van 2

Vermijd activiteiten die de pijn of zwelling toenemen . Neem een ​​pauze van je normale activiteiten om de weefsels te genezen .
3

Breng ijs aan het gebied van pijn . Dit zal helpen met spierspasmen , de pijn te verminderen en verminderen ontstekingen .
4

Verhoog het gebied om de zwelling te verminderen en het gebruik van een compressie- verpakking, zoals een Aas wrap, totdat de zwelling naar beneden is gegaan . Verhoog het gebied vooral tijdens het slapen.
5

Wees de pijnlijke plek voorzichtig . Het is belangrijk na de eerste paar dagen om de gewrichten te houden van het krijgen stijf .
6

Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals Motrin en Advil of producten met paracetamol ( Tylenol ) om ongemak te verminderen . Raadpleeg uw arts als de pijn langer duurt dan 3 of 4 dagen .
7

Inzetten van preventieve behandeling voor toekomstige periodes met tendinitis . Het gaat om fysiotherapie die zich uitstrekt en versterkt de pezen en spieren . Dit is essentieel om toekomstige schade te voorkomen.