Als frequente of zware krampen in de benen houden u van het invullen van dagelijkse activiteiten , zijn er stappen die u kunt nemen op uw eigen om de spanning te verlichten . Als het probleem aanhoudt , echter , een arts of fysiek in staat zijn om te helpen . Instructies
1

Strek je been spieren voor en na fysieke activiteiten en drink veel vocht , vooral als het warm weer is . Dit zijn manieren om krampen te voorkomen en te behandelen zonder medische interventie ..

Controle 2 de etiketten op uw medicatie. Beenkrampen soms een bijwerking van bepaalde medicijnen . Als u vindt dat dit het geval is , vraag dan uw arts om een ​​alternatieve medicatie voorschrijven .
3

Masseer je benen dagelijkse en koude kompressen of op te warmen . Deze kunnen de spanning van verkrampte spieren te verlichten en eventueel behandelen van de krampen in de benen . Maak een afspraak met een fysiotherapeut als het probleem aanhoudt .
4

Onderzoek uw specifieke aandoening via vertrouwde organisaties als de Mayo Clinic en de Cleveland Clinic . Bijvoorbeeld , kan het verschil tussen de krampen in de benen 's nachts en krampen in de benen tijdens sportieve evenementen de beste methode van de behandeling te bepalen .
5

Raadpleeg uw arts als het probleem zich blijft voordoen . Hij kan medicatie die uw spieren te ontspannen of suggereren dat je vitamine supplementen voorschrijven . Spiercontracties kan worden veroorzaakt door uw lichaam laag niveau van calcium, kalium , magnesium en andere mineralen , of ze kunnen worden veroorzaakt door meer serieuze zaken als een beknelde zenuw of een gebrek aan bloedtoevoer als gevolg van nauwe slagaders
< br . >