De bal van de voet , of voorvoet , is op de zool tussen de boog en de tenen . Correcte werking van dit deel van de voet is van belang om te wandelen, als de push - off fase van de gang zet belangrijke kracht op uit. De voorvoet bevat de koppen van de middenvoetsbeentjes , of lange voet botten , die worden opgevangen door vet. Pijn in de voorvoet , genaamd metatarsalgie kunnen ontwikkelen van onjuiste schoeisel , hoge bogen , schade aan de structuren die de botten of dunner worden van het vet kussen . Er zijn verschillende manieren om pijn te behandelen in de bal van je voet . Wat je nodig hebt
Anti - inflammatoire medicatie
Kussens
Zakje ijs
Lotion
Tennis bal en Shoe arch - ondersteuning inserts
Toon meer instructies

1

Neem de anti - inflammatoire medicatie volgens de product dosering instructies voor acute pijn in de voet . Haal je schoen , en verbeter je voet op meerdere kussens om de druk te verminderen door je voet. Plaats ijsblokjes in een plastic zak , en van toepassing zijn op de bal van je voet gedurende 20 minuten . Verheffen en ijs je voet op zijn minst drie keer per dag . Kopen van 2

Masseer de bal van je voet met een stevige druk gedurende enkele minuten. Gebruik lotion om de wrijving te verminderen op uw huid . Als alternatief , plaats een tennisbal op de grond , in een stoel zitten en plaats uw voorvoet op de bal . Druk stevig , en rol je voet over de tennisbal , heen en weer bewegen van de boog naar de voorvoet over de breedte van uw voet . Herhaal dit gedurende vijf minuten een paar keer per dag .

Strek 3 uw voorvoet voor 10 seconden , 3-5 keer op een rij , meerdere keren per dag . Trek je grote teen naar u toe tot u een stretching gevoel in de bal van je voet . Stretch verschillende delen van de voorvoet door aan verschillende tenen . Vermijd lopen op blote voeten , en draag schoenen die ondersteuning bieden aan uw boog . Vermijd hoge hakken , of houden ze minder dan een centimeter in de hoogte van de extra kracht die op je voorvoet te minimaliseren .