Volgens de medewerkers van de Mayo Clinic , " artrose ontstaat wanneer kraakbeen in uw gewrichten slijt na verloop van tijd . " Artrose komt het meest voor in de handen, vingers , heupen, knieën , nek en onderrug. Symptomen zijn doorgaans voorzien van pijn, ontsteking en soms een branderig gevoel . De beste manier van het omkeren van artrose is door middel van een combinatie van rust , immobilisatie , ijs , hitte , suppletie , massage en lichaamsbeweging. Wat je nodig hebt
Joint brace
Boswellia serrata ( Boswellin ) op het ijs
Ice Pack of handdoek
Verwarming pad
Handdoeken
Glucosamine - chondroitine supplement
krachtige multivitamine met mineralen
Calcium - magnesium of Cal -Mag ( waaronder vitamine D )
Toon meer instructies
Omkeren Artrose
1

Wanneer uw artritis oplaait , stop alle fysieke en werk - gerelateerde activiteiten voor een paar dagen . Draag een brace om het aangetaste gewricht te ondersteunen terwijl ontsteking en zwelling zijn op hun slechtst . Kopen van 2

Neem Boswellia serrata ( Boswellin ) dagelijks voor pijn . Herhaal gebruik totdat uw artrose pijn is weg . Boswellin , verkrijgbaar in reformwinkels , staat bekend als een effectieve natuurlijke vervanger voor anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen . Het kan zowel pijn en ontsteking
3

Doe ijs in een zak ijs of gewikkeld in een handdoek te verminderen . . Riem of bind de ijslaag of handdoek ( gebruik badhanddoek voor koppelverkoop ) rond uw gewricht zodat het ijs direct wordt samengeperst tegen uw gebied van pijn . Laat het ijs in de plaats voor 15 tot 20 minuten . Herhaal deze procedure tot de ontsteking en zwelling aanzienlijk verminderd .
4

Aankoop en neem een ​​glucosamine - chondroïtine supplement dagelijks voor artritis symptomen. Glucosamine ( een gluten -eiwit ) en chondroïtine ( een complex koolhydraat ) is klinisch bewezen dat de bestaande gezamenlijke kraakbeen te regenereren en verhoging van synoviale vloeistoffen , die wrijving te verminderen tussen de botten in je gewrichtsontsteking . Het duurt meestal een paar weken om dit supplement opgebouwd in uw systeem te krijgen, zodat je de positieve effecten ervaren , dus wees geduldig.

Neem ook een krachtige multivitamine met mineralen , ten minste 1000 mg calcium , 500 mg van magnesium , en een omega - 3 vetzuur supplement ( bekend om te helpen met stijve gewrichten ) dagelijks.
5

Zodra uw ontsteking onder controle is, gebruik dan een verwarming pad voor 15 tot 20 minuten een paar keer per dag . Blijf de verwarming pad gebruiken totdat uw artrose volledig is genezen . Voor of na het gebruik van de verwarming pad , masseer uw gezamenlijke zachtjes gedurende vijf tot 10 minuten . Bovendien beginnen om uw gezamenlijke rekken in alle richtingen , die elkaar gedurende 15 tot 30 seconden .