beoefenen van een goede houding is de enige manier om een slechte houding te corrigeren . Verkeerde houding kan weer leiden tot pijn , slungelig , spier achteruitgang en zelfs een aantal interne organen stam . Vermijd denken aan comfort boven houding bij het zitten of staan. Uiteindelijk , met een betere houding zal je rug gezondheid te verbeteren en geven u een zelfverzekerde gestalte . Instructies
1

Begrijpen wat een goede houding is . Wanneer de rug is recht en de schouders zijn teruggedraaid je hebt een goede houding bereikt . Recht staan ​​, moet uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten met je kin parallel aan de grond . Houd je lichaam ontspannen . Slecht meubilair , verblijft sedentaire of een medische aandoening kan een slechte houding veroorzaken . Kopen van 2

niet voorgevoel of traag . Wanneer je voorgevoel dan te vaak kun je ruggengraat trainen om het punt waar het wordt afgerond en gebogen . Om dit te voorkomen , richt je rug tegen de rugleuning van de stoel en zet beide voeten plat op de grond . Vermijd voorover leunt .
3

Doe aan yoga of een oefening routine die gaat uitrekken . Stretchen helpt flexibiliteit en spieren aanscherping . Yoga omvat stretching en oefeningen om uw kern kracht en houding te verbeteren .
4

Kies een stevige matras om op te slapen . Zachte matrassen zijn niet goed voor de rug . Een matras moet uw rug te ondersteunen wanneer u slaapt. Ook uw kussens mogen niet te hoog gestapeld , in plaats daarvan , moet uw nek en rug zijn bekleed rechtop . Als u liever op uw zij slaapt , plaatst een klein kussen tussen je knieën om de wervelkolom te houden uitgelijnd .
5

Praktijk staan ​​recht en lopen. Leg een boek op de bovenkant van je hoofd en de praktijk balanceren met rechte houding het boek als u staan ​​en lopen . Lijn uw lichaam door te zorgen dat uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten en je kin gelijk is met de grond . Armen moeten ontspannen langs je lichaam . Schouders moeten worden teruggedraaid .