Of het wordt veroorzaakt door een ongeval , veroudering of herhaald gebruik , een gescheurde rotator cuff betekent maanden van pijn en invaliditeit . Er zijn manieren om de genezing te versnellen en verminderen de noodzaak voor een operatie . Wat je nodig hebt
pakijs
Oefening bands
Methylsulfonylmethaan ( MSM )
Toon Meer instructies Heb verminderen ontstekingen en de bloedsomloop
1

Ice packs verlichten en zwelling te verminderen - van toepassing gedurende 20 minuten per uur als dat nodig is . De meeste scheuren optreden in de kleine supraspinatuspees over de arm . De slechte bloedtoevoer leidt tot trage ( zes maanden tot een jaar ) genezing tijd . Afwisselend vochtige warmte met koude kompressen zal circulation.Ask verhogen voor hulp of neem extra tijd om te kleden , bruidegom haar of passen make- up . Plotselinge bewegingen zoals het gooien of handen schudden zal de pijn toenemen . Wees extra voorzichtig om vallen te vermijden . Lopen in plaats van drive-through ; heb een autoruit niet reiken . kopen van 2

Vermijd slapen op de gewonde zijde . . Liggen aan de andere kant en de positie van uw arm over een kussen
3

Niet alle rotator cuff scheuren zijn hetzelfde ; aanbevelingen fysiotherapeuten ' verschillen . In het algemeen wordt de band aan een deurknop bevestigd en patiënten krijgen de opdracht : Stand en trek de band naar beneden met een rechte elbow.Sit en trek de elleboog terug in een roei motion.Lean voren en draai de bengelende arm in het verwijden kringen < br . > Goedkope 4

MSM is een vorm van zwavel die pijn en ontsteking behandelt en verbetert de bloedsomloop . Deze veilige en goed verdragen supplement is efficiënter en heeft minder bijwerkingen dan niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) .