Significant spierblessures moet worden behandeld door een arts , maar veel spierpijn effectief kan thuis worden behandeld met de hulp van een paar eenvoudige richtlijnen . Als u niet in staat zijn om te lopen , hebben veel pijn en zwelling , een open of bloedende wond of hoorde een klikkend of ploffend geluid tijdens het optreden van het letsel , dient u direct de aandacht op een meldkamer. Wat je
Ice pak
Elastisch verband
Pijnstiller
Comfortabele kleding
Toon meer instructies nodig
1

Bescherm het gebied van letsel door het verwijderen van strakke of beperkende kleding of sieraden die kunnen interfereren met de juiste behandeling van uw spierspanning . Vermijd activiteiten die verder zal verergeren de spanning en rust de geblesseerde gebied . Kopen van 2

Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen kunnen worden genomen om de pijn te verminderen en zwelling en het verhogen van uw comfort. Houd de gespannen spier in een uitgestrekte positie om de circulatie te helpen naar het gebied .

Onmiddellijk beginnen 3 icing het gebied om te helpen stoppen met blauwe plekken en verminderen uw pijn en zwelling . Doe dit in 20 minuten gedurende elk uur dat je wakker blijft . Gebruik hitte op stammen voor de eerste 24-48 uur , omdat dit kan verhogen uw pijnlijke symptomen .
4

Misschien lichte druk op het gebied van schade bij gebruik van een elastische bandage gebruiken , maar wees voorzichtig niet om het gebied te strak als dit uw ongemak zal toenemen wrap .
5

Houd de gewonde gebied verheven zo veel mogelijk . Als uw symptomen aanhouden of verergeren, moet u mogelijk een x - ray van het gebied hebben , en uw arts kan nodig zijn om spierontspanners voorschrijven .