Een totale knieprothese , of TKR , wordt meestal uitgevoerd voor ernstige artritis - been te wrijven op het bot - in het kniegewricht . De TKR werkwijze omvat het verwijderen van eind femur of dijbeen en de bovenkant van de tibia of scheenbeen , die worden vervangen door een kunstgewricht gemaakt van metaal en kunststof componenten . De prothese duurt gewoonlijk tot 15 jaar , maar zal joggen waarschijnlijk invloed hebben op de integriteit van het gewricht en verkorten de levensduur . De meerderheid van de orthopedisch chirurgen raden niet aan joggen als een vorm van oefening na TKR , maar er zijn sommige patiënten die ervoor kiezen om deze activiteit voort te zetten . Wat je nodig hebt
Ondersteunende loopschoenen
Toon meer instructies
1

een reguliere wandel-programma vast te stellen voordat u probeert te joggen met uw TKR . Beginnen joggen wanneer je in staat bent om te lopen gedurende 30 minuten continu , meerdere keren per week zijn . Risico op letsel aanzienlijk toeneemt als high-impact oefening te snel is gevorderd . Kopen van 2

Loop vijf minuten om warm- up van uw spieren . Langzaam gaan joggen en blijven voor 60 seconden . Herhaal dit patroon , lopen vijf minuten , joggen 60 seconden , gedurende 30 minuten.

Verhoog 3 uw jogging tijd met 60 seconden wanneer u in staat om comfortabel volledige 30 minuten lopen vijf minuten zijn en joggen 60 seconden . Oefening met een intensiteit die nog een uitdaging nog steeds kunt u op een gesprek te voeren tijdens de activiteit . Progress uw joggen totdat je in staat om continu te joggen gedurende 30 minuten zijn .