Heels ondersteunen lichaamsfuncties zoals balans en houding , dus is het belangrijk om de hiel pijn te behandelen als je het merkt . Zware inspanning of activiteit , slecht passende of oude schoenen , of een meer substantiële schade kan hielpijn veroorzaken. Icing een gewonde hiel is een goedkope oplossing om te helpen de pijn te verminderen . Wat je nodig hebt
Kunststof ,

zip - dicht zak
Water
Ice
Hand handdoek of papieren handdoek
Toon meer instructies
1 Vul een plastic , zip - dicht zak met ijs . Voeg 1 /4 kop water aan de tas contour om je voet te helpen . Kopen van 2

Knijp de lucht uit de zak en afdichting .
3

Place een handdoek of papieren handdoek over het getroffen gebied van uw hiel .
4

plaats zak gevuld met ijs op de top van de handdoek en houd deze in de plaats voor 15 tot 20 minuten , ter vervanging van gesmolten ijs indien nodig .

Herhaal 5 tot drie keer per dag .