Herstellen van een botbreuk kan pijnlijk en frustrerend. Het proces van genezing vergt tijd , rust en energie geleverd door voedingsbronnen. De tijd die nodig is voor een gebroken been te genezen afhankelijk van de locatie en de ernst van de breuk . Als u vermoedt dat u een gebroken been kan hebben , een arts of ga naar de spoedeisende hulp altijd . De meeste gebroken botten vereisen een soort van gegoten of brace om voor een goede genezing te beginnen. Als voor het genezingsproces , zijn er verschillende manieren waarop u kan helpen uw lichaam te genezen . Wat je nodig hebt
Cast of brace (eventueel ) op Twitter Gezonde voedingskeuzes
Multivitamine
Toon meer instructies
1

Rest . Immobiliseer het gebroken bot zoveel mogelijk . Als uw arts niet een gegoten of brace niet gebruikt , kan hij of zij een eenvoudige spalk te gebruiken om het been houden van bewegen . Als om wat voor reden is er niets op zijn plaats om verplaatsing te voorkomen , dient u zich te onthouden van activiteiten die dat gebied van uw lichaam beweegt . Dit kan krukken , een rolstoel , bedrust of zitten voor het merendeel van de tijd te betrekken . Kopen van 2

Bescherm de geblesseerde gebied . In aanvulling op het krijgen van een gegoten of brace indien nodig , wees voorzichtig om de gewonde gebied te beschermen tegen het ontvangen van enige verdere vorm van trauma of letsel .

Verhoog 3 de hoeveelheid calorieën je verbruikt . Het lichaam heeft een grotere energiebehoefte bij het ​​herstellen proces . Praat met uw arts over het soort dieet dat het beste zou zijn voor jou. De calorie-inname die je nodig hebt hangt af van het type en de ernst van uw vakantie en uw huidige lichaamsgewicht en gezondheid . De gemiddelde volwassene verbruikt ongeveer 2500 calorieën per dag . Een onderbreking kan bellen voor een lichte stijging helemaal tot 5.000 of 6.000 calorieën voor een goede genezing .
4

Consumeer meer eiwit en calcium . Deze twee voedingsstoffen zijn essentiële bouwstenen been . Mager vlees zijn goede bronnen van proteïne. Zuivelproducten en groene bladgroenten bieden uitstekende bronnen van calcium.
5

Neem dagelijks een multivitamine om een ​​extra aanbod van vitaminen en mineralen toe te voegen . Zink, koper en vitamine C , D , K en B6 zijn belangrijk in het genezingsproces .

Refrein
6 van roken en overmatige consumptie van alcohol. Deze stoffen kunnen vertragen genezing en een verzwakking van de botten.

Consult
7 met een sportgeneeskunde arts die kan u vertellen welke oefeningen ( indien van toepassing ) die u tijdens het genezingsproces kan uitvoeren . Oefening kan stimuleren de bloedsomloop en de algehele gezondheid van het lichaam , die het proces van genezing kan versnellen van een fractuur .