Bone kneuzingen zijn compressie verwondingen. Ze kunnen optreden door vallen , sportblessures en ongevallen . Bot kneuzingen kan zeer pijnlijk zijn en duurt het vaak weken tot enkele maanden om te genezen . Als de schade heeft tijd om te genezen , moeten mensen met een bot kneuzing omgaan met het ongemak gedurende deze tijd . Wat je
Ice
nodig
Toon meer instructies
1

krijg je een diagnose van het probleem. De symptomen van een bot kneuzing (pijn , zwelling , verkleuring ) kunnen ook symptomen van botbreuken of andere zaken , dus een bezoek aan een arts om ervoor te zorgen dat u geen andere behandeling nodig . Omgaan zal veel moeilijker zijn als je verder tasten het letsel , want het is niet een bot kneuzing . Kopen van 2

Ice het gebied. Experts raden dat u de bone bruise gebied ijs om de zwelling en pijn te verminderen . Dit helpt ook het genezingsproces versnellen , hoewel het niet meteen genezen zal zijn .
3

Beheer de pijn door rust en over-the -counter pijnstillers. Sommige mensen raden het aanvullen van uw dieet met glucosamine te helpen met genezing ook. De aanhoudende pijn van de blauwe plek is vaak een belemmering voor het omgaan met deze blessure , zodat het beheer van de pijn zal u helpen het te maken totdat de blessure is genezen .
4

Kies verschillende activiteiten, terwijl het bot kneuzing geneest . Atleten moeten anders te trainen om te voorkomen dat verergering van de blessure . Zwemmen kan een goede optie voor sommige individuen of probeer andere low- impact activiteiten om te zien welke pijn doen en welke niet . Het houden van jezelf actief kan u helpen omgaan met de blauwe plek zonder dat cabin fever .
5

Neem langzaam en erkennen dat het een tijdje zal duren voordat de schade te genezen . Bot kneuzingen kan tot een jaar volledig te genezen, dus zelfs wanneer u zich beter voelt , opnieuw activiteiten en sport langzaam . Hoewel de tijd langzaam kan gaan met het bot kneuzing , zal coping- makkelijker zijn als je ziet elke dag als een stap dichter bij zijn volledig genezen .