hielspoor zijn benige gezwellen die verschijnen op het hielbeen en de richting van de boog van de voet . Ze kunnen pijn veroorzaken als ze duwen tegen naburige zenuwen , ligamenten of pezen . Hielspoor komen vaak voor bij mensen die plantaire faciitis , een pijnlijke aandoening die de dikke membraan dat uw hiel verbindt met je tenen aantast . U kunt verschillende dingen om de pijn van hielspoor die medicatie en zelfzorg maatregelen omvatten gemak doen . De Mayo Clinic en Dr Andrew Weil bieden verschillende suggesties . Wat je nodig hebt
OTC-medicijnen
inserts Shoe
Herbal supplementen
Toon meer instructies
1

Gebruik medicijnen die het gemak pijn en ontsteking . Over-the -counter NSAID's (niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) zoals aspirine , Tylenol , Advil en Aleve zijn goede keuzes ; nemen zoals voorgeschreven op het etiket. Als u deze niet toereikend zijn om uw pijn te verlichten , overleg dan met uw arts over sterker opties . Hij zou recept sterkte NSAID's of andere medicijnen die de pijn voorschrijven kopen van 2

Strek de kuitspieren regelmatig . ; het zal het weefsel in de buurt van de hiel ontspannen. Doe dit meerdere keren per dag , vooral na het opstaan ​​in de ochtend en na het zitten voor langere tijd .

Draag Goedkope 3 schoen inserts die de boog ondersteunen . Je kunt ze over-the -counter of praten met uw arts over bijsluiters . Hij kan bepalen wat zijn het meest geschikt
4

Gebruik supplementen die ontsteking te bestrijden. ; alternatieve geneeskunde expert Dr Andrew Weil beveelt gember ( 400 tot 600 mg per dag ) en kurkuma ( 500 tot 1000 mg driemaal daags ) voor hielspoor pijn. Je zal niet het bereiken van de volledige voordeel voor zes tot acht weken dus wees geduldig en in overeenstemming zijn met het gebruik . Neem contact op met uw arts voordat u natuurlijke supplementen , vooral als u een medische aandoening of het nemen van voorgeschreven medicijnen .
5

Beschouw het werken met een fysiotherapeut , die kunnen aantonen manieren om de voet uit te oefenen om pijn te verlichten .

Experiment 6 met acupunctuur , deep tissue massage en chiropractie manipulatie .
7

Draag schoenen die goed passen en dragen activiteit passende schoenen wanneer u deelneemt aan sport of andere soorten van lichamelijke activiteit .

Praat
8 met uw arts over de chirurgische opties als zelfzorg niet verlenen van vrijstelling of de hielspoor invloed zijn op uw mobiliteit of activiteiten van het dagelijks leven . Uw arts kan de meest geschikte procedure te bepalen voor uw situatie .