Volgens het personeel van Mayoclinic.com , kunnen plotselinge pols pijn worden veroorzaakt door spierblessures , tendinitis , artritis , carpaal tunnel syndroom en zelfs een breuk . Fracturen moet door een medische professional te worden ingesteld . Echter, de meeste plotselinge pols pijn worden behandeld met een combinatie van rust , immobilisatie , ijs , hitte , medicatie en lichaamsbeweging . Een arts te bezoeken kan nodig zijn voor een juiste diagnose als de ontsteking en pijn niet verbeteren na een paar dagen. Wat je
Pols brace
Ibuprofen
Ice
Ice Pack of handdoek
Verwarming pad
nodig
Toon meer instructies
behandelen Sudden pols pijn

1

Stop alle lichamelijke activiteit waarbij de pols. Draag een pols brace om je pols gewricht te immobiliseren . Kopen van 2

Neem 2 ibuprofen of naproxen pillen om de 4 tot 6 uur de hele dag door . Herhaal dit totdat de pijn en ontsteking verdwenen zijn .
3

Doe ijs in een zak ijs of in een handdoek . Riem of bind de ijslaag of handdoek op je pols , zodat deze direct wordt samengeperst tegen uw pols . Laat het ijs op je pols gedurende 15 tot 20 minuten . Verhoog uw pols boven je hart vaak tot ontsteking en pijn te bestrijden .
4

Zodra de eerste ontsteking en pijn verdwenen zijn , gebruiken een verwarmingselement meerdere keren per dag . Voor of na warmtebehandeling , zachtjes masseren uw pols gedurende 5 minuten . Herhaal dit een paar keer per dag
5

Na je ontsteking en pijn onder controle zijn , voert u de volgende twee oefeningen : . Met je hand open en gestrekte vingers ( handpalm naar afstand) , pak de achterkant van je vingers en langzaam buig je hand naar beneden en naar de binnenkant of de vlezige kant van je pols . Strek je pols en onderarm spieren gedurende 5 seconden en ontspan. Doe 3 sets ( aantal keren te oefenen doen ) van 10 herhalingen . Draai vervolgens je hand om zodat je handpalm is naar u toe gericht ( open hand en vingers uitgebreid ) . Pak je vingers en buig je hand naar achteren. Hier krijg je een goede stretch voor 5 seconden , dan ontspannen . Doe 10 herhalingen en 3 totaal sets van deze oefening .