Het is belangrijk om speciale oefeningen doen om handbewegingen en flexibiliteit handhaven als je carpaal tunnel syndroom . Zelfs mensen zonder deze verwondingen kunnen hun handen te beschermen door het doen van deze oefeningen dagelijks . Lees verder om te leren hoe je oefeningen te gebruiken voor carpaal tunnel syndroom . Instructies Heb Gebruik Oefeningen voor carpaal tunnel syndroom aan de zenuw Corrigeer
1

Houd je arm recht bij de elleboog en strek je vingers . Buig langzaam uw duim en pink naar elkaar toe zodat hun pads raken . Kopen van 2

Pas lichte druk op de duim en pink . Misschien voel je je een paar sensaties in je pols , maar maak je geen zorgen over hen . Houd de druk gedurende ongeveer vijf tot 10 seconden en dan beide vingers terug naar de neutrale stand .

Herhaal
3 deze oefening met je andere vingers en de duim . Je moet proberen te doen herhaalt u deze procedure vier tot vijf keer per dag als je gedwongen wordt om je carpaal tunnel syndroom hand te gebruiken op het werk.
Met oefeningen voor carpaal tunnel syndroom en behouden Pols Flexibiliteit
Goedkope 4

Ga rechtop staan ​​of correctie van uw zithouding , zodat je rug en nek zijn niet gebogen . Strek beide armen direct uit voor u en zorg ervoor dat uw polsen en ellebogen recht zijn.

Bend achteruit 90 graden langzaam
5 je polsen en houd je vingers opengevouwen . Houd de gebogen positie gedurende vijf seconden en dan terug uw polsen naar de rechte stand . Buig nu uw polsen naar voren 90 graden , houdt u vijf seconden en terugkeren naar de neutrale stand .
6

Herhaal de pols flexibiliteit oefeningen, maar dit keer een vuist maken voordat u uw pols buigt in beide richtingen . Probeer deze oefeningen meerdere malen per dag te doen .
7

outstretch je armen , polsen en vingers recht voor je . Langzaam trekken denkbeeldige cirkels in de lucht met je wijsvingers door het draaien van je polsen . Voortdurend draaien in de ene richting en dan overschakelen naar de tegenovergestelde richting na 10 seconden .