om hoogte te winnen en het verbeteren van je houding , versterken van uw core spieren en oefenen rechtop . Ook houd je rug recht tijdens de vergadering in de voorkant van de computer of uit te werken . Niet alleen zal een goede houding te zorgen dat u langer kijken , het kan ook zorgen dat u dunner en vertrouwen project kijken . Een goede houding kan uw algehele gezondheid te verbeteren door het verminderen van de kans op pijn in de gewrichten en ademhalingsproblemen verlichten , volgens WebMD . De meeste mensen onderuit enigszins , dus je zou grappig zitten en staan ​​hoog op het eerste gevoel . Maar blijven oefenen en snel goede houding zal een nieuwe gewoonte geworden . Instructies Heb versterken rugspieren
1

Ga op je rug liggen met je handen ontspannen langs je lichaam . Buig je knieën en zet je voeten plat op de grond . Til je heupen van de vloer , strek je romp en houd de positie voor drie ademhalingen . De Mayo Clinic adviseert het herhalen van deze oefening 10 keer . Kopen van 2

languit op de vloer in de superman pose, liggend op je buik met je handen voor je . Til een arm van de vloer , adem drie keer , vrijlating en doe hetzelfde met de andere arm . Til een been van de vloer , adem drie keer , vrijlating en herhaal met het andere been. Als deze pose is ongemakkelijk , de Mayo Clinic adviseert het plaatsen van een klein kussen onder je heupen .

Stand 3 met je rug plat tegen een muur, buig je ellebogen en leg je armen tegen de muur met je handen loodrecht op de grond . Alsof het maken van een sneeuw engel , ren je armen op en neer tegen de muur 10 keer. Dit is een muur engel genaamd .
4

Zet je voeten over een voet in de voorkant van een muur en leun achterover . Verlaag uw lichaam totdat je benen buigen alsof je in een stoel zit . Sta rechtop en herhaal 30 keer . De universiteit van South Carolina raadt dit opleveren voor uw houding te verbeteren .
Stand Tall
5

Stel een touwtje aansluiten van de bovenkant van je hoofd naar de hemel als je lopen of zitten op een stoel . Gebruik je sterke rugspieren te tillen je borst , strek je schouders en houd je rug recht .
6

Uncross je benen zittend op een bureau stoel of in de voorkant van de computer , maar het houden van uw voeten plat op de grond . Rechtop zitten en jezelf dwingen om een ​​goede houding te houden totdat het natuurlijk wordt . De manier waarop u aan uw bureau zit het veranderen kan uw algehele houding te verbeteren .
7

Houd een rechte rug in de sportschool. Als u wilt lezen , terwijl op een oefening machine , houd uw tijdschrift op ooghoogte te voorkomen hunching voorbij.