Veel mensen lijden aan onderrug voorwaarden , waarvan sommige produceren slopende pijn. Veel van deze zijn gediagnosticeerd met een ringvormige verdikking met een ringvormige scheur , dat is gewoon een andere naam voor een hernia . Sommigen kunnen ervoor kiezen om uiteindelijk de behandeling van deze aandoening via chirurgie. Alvorens in te gaan onder het mes , overweeg dan een andere behandeling die kan bespaart u duizenden dollars . Het leuke is dat je het allemaal kunt doen vanuit het comfort van uw huis en het is gratis. Instructies
1

Begrijp welke kant je hernia is op . Die kant zal de " aangedane zijde . " Worden genoemd Sta met de aangedane zijde naast een muur . Plaats je voeten bij elkaar en over een voet van de muur , parallel aan de muur. Kopen van 2

up Leun tegen de muur met alleen je schouder en bovenarm . Volledig rusten uw gewicht op de muur en laat je voeten waar ze oorspronkelijk waren geplaatst .
3

In een langzame en gecontroleerde manier , breng je heupen naar de muur te voldoen , waarbij je je voeten briefpapier . Zodra je heupen volledig contact met de muur hebben gemaakt , terug naar de oorspronkelijke startpositie over de voeten .

Herhaal
4 dit 15 keer twee keer per dag tot je opnieuw te evalueren uw conditie met uw arts. < Br
>