Bepaalde fysieke activiteiten die van invloed zijn voorstellen aan het gebied van uw voeten kan blauwe plekken veroorzaken op de zolen van je voeten . Enige kneuzingen kan het gevolg zijn van significante plotselinge trauma of chronische, hardnekkige kracht toegepast op de voeten over tijd.Het hiel gebied is vooral gevoelig aan het worden gekneusd . Deze types van blauwe plekken zijn vaak diep en slepende , en ze kunnen moeilijk te genezen zijn, als je geen actie ondernemen meteen. Wat je
Ice nodig
Ibuprofen
inserts Shoe
Toon meer instructies
1

Vermijd rennen, springen of joggen , totdat de gekneusde zool is volledig geheeld . kopen van 2

Limit lopen als dat mogelijk , en vermijd die zich op je voeten voor langere tijd .

ICE 3 het gebied voor 20 minuten drie keer per dag , om te helpen met ontsteking en pijn .
4

Take over-the -counter pijnstillers die pijn en zwelling zullen strijden . Ibuprofen is een veel voorkomende drug die effectief zijn voor deze doeleinden is .
5

Draag schoenen die goed passen . Ze moeten niet te los of te strak . Plaats gewatteerde inlegzolen en hiel bekers of wiggen aan uw voeten kussen .