Zelfs de sterkste en meest zorgvuldige onder ons zal gewond raken op een bepaald punt in de tijd . Een van de meest voorkomende verwondingen die mensen lijden is een letsel aan een enkel. Dit soort schade is ongelooflijk pijnlijk , maar kan vrij gemakkelijk worden genezen . Als u niet wilt dat om een ​​arts te zien , volg dan de onderstaande stappen om te leren hoe je een enkelblessure thuis behandelen. Instructies
1

Vanaf het moment dat je je realiseert dat je een enkelblessure hebt ontvangen , is het zeer belangrijk om het te verheffen zo snel mogelijk . Enkels zwellen zeer snel en dan kan de schade nog moeilijker om te zorgen voor te maken. In een stoel zitten of liggen op je rug met je voet gestut op een hoger oppervlak . Kopen van 2

Zodra u uw voet hebben gezet in een verhoogde positie is het tijd om het ijs van toepassing op de schade . Ijs zal helpen om de zwelling naar beneden en zal ook de pijn in de enkel te verlichten, maar meestal het plaatsen van een zak ijs of een zak ijs op de vers geblesseerde enkel zal zich ongemakkelijk .
3 < p> het nemen van medicatie zoals Advil zal de schade te houden van te blijven als ernstig gewond en het zal ook zwelling en pijn later verlagen. Wees voorzichtig niet te veel pillen te nemen ; De pijn zal voldoende worden verminderd draaglijk met slechts een of twee pillen te zijn .
4

Niets kan je meer dan de voortzetting om dingen te doen op een geblesseerde enkel kwetsen. Dit kan de schade verergeren in een pauze of maak het genezingsproces langer en harder . Gebruik de gelegenheid wanneer je gewond bent om andere mensen dingen voor u doen . Het lijkt misschien overbodig, maar een blessure als deze is ernstig en echt moet worden verzorgd op de juiste . Voorkomen dat gewicht op een enkelblessure .
5

Als je moet bewegen en doe wat op uw geblesseerde enkel , dan moet je een brace nodig hebt om het te beschermen tegen verdere schade , te stabiliseren en te voorkomen dat verplaatsen of buigen van het gewricht. Dit helpt ook de controle van pijn . Een medische brace is waarschijnlijk de beste manier om dit te beheren , al heb je een ace bandage kan gebruiken effectief ook.

Maak het uzelf gemakkelijk
6 terug in activiteit. Zodra uw blessure is genezen , of in andere woorden, je hebt geen pijn voelen wanneer u direct op de schade , en het is tijd voor u om al uw activiteiten te hervatten , moet u niet vergeten dat u zich niet uitput en nemen het langzaam . Uw verzwakt enkel nodig heeft om haar kracht te herbouwen . Als u direct na het letsel te hard duwen op het, zou een andere meer ernstige verwondingen veroorzaken.