Het scheenbeen of tibia is het grote bot aan de voorkant van je onderbeen . Pijn veroorzaakt door stress op het scheenbeen na hoge impact uit te oefenen , zoals hardlopen , wordt aangeduid als een shin splint of Medial Tibia Stress Syndroom. Volgens de Journal of Athletic Trainers , hebben deskundigen het niet eens over de oorzaken van shin splints , maar doen ze het erover eens dat preventieve maatregelen zoals tapen de enkel en scheenbeen , helpt voorkomen dat verdere schade tijdens het sporten . Wat je nodig hebt
Razor
Scheer crème of ontharingscrème
Non - stretch zinkoxide tape
Toon meer instructies
1 Dansen met onjuiste schoeisel kunnen veroorzaken shin splints .

Scheren of verwijderen het haar met behulp van een ontharingscrème aan de voet , enkel en de kuit van het been waar je de tape van toepassing zal zijn , zodat de tape effectief blijft plakken . Dit zal ook de pijn verlichten bij het verwijderen van de tape.

Doe Pagina 2 een stukje tape over de voorkant van de enkel , wikkel het dan rond de achterkant van de achillespees . Doorgaan wikkelen het been schuin en naar de top van de kuitspier net onder de knieschijf .

Herhaal 3 deze stap nog twee keer , te beginnen bij de enkel en omhoog te bewegen diagonaal en overlappende de tape .
4

Wikkel de pijnlijke plek een laatste keer om de druk te verlichten op de shin splint .