Een spier pull ontstaat wanneer een spier wordt opgerekt dan zijn vermogen en een aantal spiervezels scheuren . Spier trekt variëren van mild tot ernstig , afhankelijk van de hoeveelheid van de spier gescheurd . Goed behandelen van een spier te trekken zal niet alleen helpen je genezen, maar zal ook helpen voorkomen dat toekomstige schade . Wat je
Ice
anti - inflammatoire geneesmiddelen
Toon meer instructies nodig Heb Behandel een Minor Spier Pull
1

Rust en druk op de getrokken voorkomen spier . U zult waarschijnlijk een beperkt bereik van de beweging . Kopen van 2

Ice de gescheurde spier voor niet meer dan 15 minuten per uur . Ijs zal helpen zwelling en pijn te verminderen .
3

Neem de anti - inflammatoire medicatie te verminderen zwelling en pijn .
4

Voer stukken op de verrekte spier als je in staat zijn . Houd de stukken licht en zacht. Vergeet niet om alleen rekken van de spier als er geen pijn betrokken .
Behandel een ernstige spier Pull
5

Stop alle oefening onmiddellijk . Doe zo weinig mogelijk belasting op de geblesseerde spier. U wilt niet het risico te scheuren je spieren verder .
6

Breng ijs aan de benadeelde spier te helpen verminderen zwelling en pijn . Gebruik ijs vaak tijdens de eerste paar dagen na het letsel .
7

Wikkel de geblesseerde gebied met een verband om te helpen de controle van de zwelling en het voorkomen van ongewenste beweging .
8

Vermijd het toepassen van warmte op de gewonde spier . Warmte zal toenemen bloedtoevoer en zwelling aan de benadeelde gebied .
9

Zie een erkende medische professional om je spieren trekken behandelen. Neem geen medicatie voorgeschreven door uw arts .
10

Rest zoveel mogelijk . Volg een goed dieet , het verstrekken van uw spieren met de nodige voedingsstoffen en de middelen om zich te herstellen , zoals koolhydraten , eiwitten en vezels .
11

Introduceer stretching en range- of- motion bewegingen na enkele dagen rust . Niet rekken of verplaatsen voorbij grenzen van uw spieren . Na verloop van tijd , moet u meer flexibiliteit en bereik van de beweging te zien .