Een hielspoor is een zachte kalkaanslag veroorzaakt door spanning, waardoor de fasciitis plantaris . Dit is een ontsteking van de plantaire fascia die hecht aan de hiel . De fascia plantaris omringt de spieren in zool van de voet . Het biedt ondersteuning voor de boog van de voet , door het aansluiten van de hiel tot aan de voet . Continue druk op de voet veroorzaakt door lopen kan leiden tot een stress- stoornis . De behandeling bestaat uit rust, ijs packs , en stretching . Chirurgie is ook een optie , maar wordt aanbevolen als een laatste redmiddel , omdat 50 procent van deze patiënten negatief zou worden beïnvloed. Wat je
Tape
Hak pad
1 -inch zorgvuldig gevouwen papier
pakijs
Toon meer instructies
1 Noodzaak

Raadpleeg een arts behandeling bespreken . Als er een terugkerende pijn in de hiel , zodra je begint te lopen in de ochtend het suggereert fasciitis plantaris . Kopen van 2

De pijn is waarschijnlijk aanhouden gedurende de dag , wanneer u plaatst druk op de voeten tijdens het lopen . Ook kan de pijn optreden in een of beide voeten .

Breng 3 tape om de hiel te ondersteunen en zo pijn wordt verminderd , betekent dat spanning in de fascia de oorzaak .
4

Breng een stevige hiel pad of een inch papier zorgvuldig gevouwen , en onder de hiel geplaatst , om de spieren in de kuiten te rekken . Als het verlicht spanning , het laat zien dat het fascia plantaris .
5

Om de pijn te verlichten, strek de fascia plantaris , kuitspieren en achillespees elke dag. Vermijd lopen , fietsen of joggen om de druk van de voeten . Solliciteer koelelementen voor een periode van 20 minuten . Doe oefeningen om bogen in de voeten te versterken , dragen comfortabele schoenen, zoals matige hakken , en die worden goed ondersteund . Over-the - counter medicatie om pijn te verlichten . Proberen om gewicht te verliezen als je overgewicht hebt .