Terwijl onze voeten draag de last van ons gewicht elke dag, onze enkels zijn waar de echte stress van beweging toont vaak op en leidt tot problemen . Een verstuikte enkel kan zeer pijnlijk en invaliderend . Blijf van een slechte verstuiking toe te staan ​​tijd om te genezen . Er is een eenvoudige test die je kunt doen om te vertellen als je enkel is klaar om uw gewicht opnieuw te ondersteunen . Instructies
1

Ga op de grond , bij voorkeur op een mat of een dik tapijt . Trek je knieën zo ver als je kunt . Leg een enkel boven het andere been . Trek de andere enkel bovenop het gebogen been . Dit rekt de pezen en vertelt u hoe genezen uw verstuiking is zonder te hoeven staan ​​en druk uitoefenen op het te vroeg . Kopen van 2

Probeer deze proef gesteld wanneer de zwelling naar beneden is gegaan en je kunt schuiven op de vloer zonder druk te zetten op de verstuiking . Als de verstuikte enkel is te pijnlijk om te bewegen op de top van het andere been , dan ben je niet klaar om op te lopen nog .

Blijf
3 in de kleermakerszit voor bij minimaal 10 minuten . Voorkomen dat gevoel in beide benen , want het is nog steeds niet genoeg genezen om te springen op en neer om de bloedstroom te herstellen.
4

Strek je been langzaam uit de kleermakerszit positie en laat het rusten . Verwisselen , en het uitvoeren van de test te beginnen met de tegenovergestelde enkel eerste . Een genezen enkel moeten bewegen in beide posities .