Bereik van de beweging oefeningen worden gedaan om het lichaam soepel te houden , vooral als er een medisch probleem dat normale uitoefening beperkt . Actieve bereik van de beweging oefeningen kunnen worden gedaan door de patiënt zelf ; passieve range of motion oefeningen worden gedaan voor de patiënt door de zorgverlener . Leer hoe je bereik van de beweging oefeningen doen om in beweging te houden en flexibel blijven . Instructies
1

Begin met een thermische opwarming van de gewrichten ; ofwel een rustgevende massage of toepassing milde warmte aan de gewrichten voor het begin van oefeningen . Begin bij het ​​hoofd en werk je weg naar beneden het lichaam ; doen ten minste vijf herhalingen voor elk bereik van de beweging oefening . kopen van 2

Richt de kin naar de borst bij de uitoefening van de nek , kantel het hoofd naar achteren . Beweeg het hoofd naar links en rechts , alsof proberen te kijken over de schouders aan elke kant.
3

Verplaats de schouders door het kruisen van de armen voor de borst , beweeg de schouders naar achteren door het visualiseren van het aanraken van de ellebogen achter de rug . Til elke arm boven het hoofd recht omhoog , beweeg de arm naar de tegenoverliggende schouder voor een volledige waaier van beweging . Vervolgens flex en uit te breiden elke elleboog om hun beweging te verhogen .
4

Maak cirkelvormige bewegingen met de polsen met de klok mee en tegen de klok in . Beweeg de polsen op en neer en alsof wijst naar de vloer en het plafond , terwijl u de arm stil . Vergeet niet om elke vinger gewricht te bewegen .
5

Breng de knieën te wijzen op de neus , beweeg het been naar achteren om de heup te buigen alsof het proberen om de voet te raken om je billen . . Vervolgens flex en uitbreiding van het onderbeen om het bereik van de beweging oefeningen voor de knie

Punt 6 van de tenen naar beneden en vervolgens naar boven ; visualiseren proberen om de grote teen aanraken kan lopen . Draai de enkels in een cirkelvormige beweging , zowel met de klok mee en tegen de klok richtingen voor bereik van de beweging oefeningen op de enkel . Vergeet niet om elke teen gewricht te bewegen .