De onderrug is een veel voorkomende bron van pijn voor veel mensen . Zitten voor langere tijd , slapen onjuist en andere factoren dragen bij aan pijn in de onderrug . Maar in plaats van het leven met de constante pijn , zijn er manieren om je onderrug problemen aan te pakken , zoals eenvoudige veranderingen in uw dag - tot-dag leven pijn kan verminderen . Wat je
Verwarming pad
Kleine kussen
Toon meer instructies nodig
1

Zet een verwarmingselement en plaats het op je onderrug wanneer je voelt bijzonder pijnlijke .

Take 2 een klein kussen overal mee naar toe en zet het achter je onderrug wanneer je gaat zitten voor langere tijd . Een kussen geeft de rug van de extra ondersteuning die het nodig heeft en vermindert de pijn die zitten kan veroorzaken.
3

Slapen op je zij met een kussen tussen je knieën . Dit zal je rug een lichte buiging en helpen de druk te verlichten .
4

Voer oefeningen die je onderrug richten rug , want als dat gebied is sterk het is minder gevoelig voor schade en pijn.