Stel twee stoelen over een voet uit elkaar en tegenover elkaar . kopen van 2
Zit in een van de stoelen , en trek je schoenen.
3
Strek je benen op de stoel tegenover je .
4
Schuif de beenbeugels onder je benen , en klittenband elke individuele beenband op elk van je benen . De grootste bandjes zal helemaal wikkel rond elk been een keer , en dan kun je ze klittenband.
5
Bevestig het klittenband veiligheidsriem rond de maag , en pas deze aan te passen .
6
Duw jezelf omhoog en van de stoel met je handen .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win