Een acute spanning van de hamstrings kan het gevolg zijn van een sport - of werk-gerelateerde verwondingen zijn. De hamstring spieren zijn aan de achterkant van de dijen en flex ( bocht ) of uitbreiden ( strek ) de knie . De drie hamstring spieren zijn semimembranosus , semitendinosus en biceps femoris.Strains zijn spierpijn of licht trauma aan een gewricht, spieren of pezen . Wat je nodig hebt Pagina 2 middelgrote koelelementen
Kleine handdoek Pagina 2 Ace bandages
5 - voet schuimroller
Toon meer instructies
Praktijk RICE

1

Praktijk RICE , of rust, ijs , compressie en elevatie . Zorg ervoor dat de persoon neemt een pauze van het lopen en onthoudt zich van andere inspannende sporten activity.Place 01:59 ice packs waar stam van de persoon is en prop zijn benen op een stoel . De persoon kan hebben gespannen de spieren die de achterkant van de knie hechten aan de achterzijde van het bovenbeen . Of , zou de stam zijn in het midden van de achterkant van de thigh.Ice voor 10 tot 15 minuten met elkaar ijszak in een handdoek gewikkeld en vastgezet met een Aas bandage eromheen . Kopen van 2

gebruik een schuimroller hamstring injuries.Begin afkickkliniek door het hebben van de persoon zitten op de top van een vijf meter schuim roller zodat zijn heupen zijn aan de bovenkant en de rol is in de lengte . Hebben de persoon set een voet plat op de grond en steek de andere over de thigh.Have de persoon rol de schuimroller over de rug van zijn heup , waar de achterzak zou zijn: op de bilspieren . De bovenste bevestigingen van de hamstrings beginnen bij de zitting bones.Move de schuimroller de achterkant van de dijen en rollen over de rug van de kalveren . Hierdoor zal onnodige strakheid dat zou de genezing van de stam moeilijker los

Volg 3 voortgang van de persoon : . Als hij een verbetering van de schade binnen vier tot zes weken niet ziet , zie een arts . Verbetering zou een vermindering van pijn en meer stabiliteit in de spieren verstaan ​​: de persoon moet niet het gevoel wiebelig

.