Knie blessures zijn niet ongewoon bij sporters . Helaas , de pijn geassocieerd met dit soort letsel is genoeg om zelfs de meest actieve persoon te houden van haar voeten voor dagen of weken . Als je een actief persoon en haat het idee van een knieblessure houdt u van oefening , kunt u leren om een knie riem met tape . Het is een techniek die take druk zal helpen uit je knie en helpen je herstel tijd . Wat je nodig hebt
Schaar
Adhesive non - stretch sporttape
Toon meer instructies
1

Buig je knie in een lichte hoek , terwijl je been rust op een vlakke ondergrond of door het plaatsen van uw voet op een kleine verhoging , zoals een trap . kopen van 2

Strap de knie door het wikkelen van sporttape rond je been direct onder je knie. De tape moet strak om het been en moet worden gewikkeld rond minstens drie keer .
3

Wrap sporttape rond je bovenbeen , net boven de knie . Zoals met de tape onder de knie , gelden verschillende lagen en de tape moet goed passen .
4

Maak een " x " aan beide zijden van je been , tussen de gewikkelde tape , door het snijden van verschillende stukken van sporttape en de toepassing daarvan in een criss -cross ontwerp . Deze stukjes tape moet in staat zijn om de boven-en onderkant tape wikkels je gewoon toegepast op uw been te bereiken . Breng meerdere lagen sporttape te zorgen voor de " x " is stevig bevestigd aan beide zijden van je been .
5

Breng twee lagen tape om de boven-en onderkant verpakkingen . Dit zal de uiteinden van de " x " te houden aan beide zijden op zijn plaats .