Knie zwelling kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van factoren , en bestaat voornamelijk uit overmatige vochtophoping in het gewricht. Pijn van de zwelling optreedt van over- uitzetting ( uitbreiding ) van het slijmvlies van het gewricht. De toepassing van ijs aan de knie kan bijzonder nuttig zijn bij het verminderen van zwelling en de pijn die daarmee gepaard gaat . Instructies
1

Bereid de materialen voor koude therapie . Je kan een grote verscheidenheid aan materialen om koude leveren aan de huid . Veelgebruikte items omvatten bevroren erwten , ijsblokjes in een tas of een refreezable cold pack . Begin met goed bevriezen van de materialen en hebben een extra aanbod beschikbaar . Kopen van 2

Bereid een geschikte plek om te ontspannen en laat het been te rusten in een uitgestrekte positie , met de knie zeer licht gebogen. Dit vermindert spanningen aan de achterzijde van de knie . Een bed, een bank of fauteuil stoel is het meest gebruiksvriendelijk.

Plaats 3 een dun laagje weefsel tussen de huid van de knie en de cold pack materiaal. Gebruik een dunne doek handdoek of kussensloop . Zorg ervoor dat het materiaal is dun genoeg om de kou te dringen tot de huid, maar niet te dun mogelijk te maken voor irritatie en mogelijke verbranding van de huid .

Plaats 4 de cold pack , hetzij direct over de anterior ( voorste ) gedeelte van de knie bovenop de patella ( knieschijf ) of van beide zijden van de patella over de gebieden die het meest gezwollen . Vermijd de drang om de koude verpakking achter de knie , door de aanwezigheid van grote bloedvaten en zenuwen stroomt achter de knie , die nadelig kunnen worden beïnvloed door koude temperaturen en druk .

Verzeker cold pack rond de knie door zachtjes te wikkelen een elastische bandage rond , dus houdt het pakket in plaats .
5

Laat de cold pack in plaats blijven gedurende ongeveer 20 minuten . Verwijder en controleer de gebieden voor een ongebruikelijke roodheid of andere verkleuring . Een lichte roze tint aan de huid is gewoonlijk een normale reactie op verhoogde bloedtoevoer naar de huid in de aanwezigheid van koude . Typische "kers " sessies kunnen 20 minuten duren met een frequentie van drie tot vier keer per dag als comfort staan ​​
.