Spierpijn worden vaak veroorzaakt door spanning of overmatig gebruik, zoals overmatig sporten . Lijders van chronische of sporadische spierpijn , scherpe pijn en spanning rond een specifieke spier , kunnen eenvoudige taken , zoals tillen of lopen, pijnlijk en moeilijk te vinden. Er zijn methoden om spierpijn die kunnen worden gecombineerd voor nog meer effectieve verlichting verlichten . Wat je
Spierpijn crème nodig
koud kompres
warm kompres
Massage
warm bad
Milde pijnstillers
Acupunctuur
Toon meer instructies

1

Koop een over-the - counter actuele , spierpijn crème of gel . Veel van deze producten bevatten pijnstillers , die salicylaten ( methyl salicylaten ) , een veelgebruikt ingrediënt in pijnstillers , zoals aspirine bevatten . Wrijven een crème met salicylaten op uw huid zal toelaten om de pijnstillende eigenschappen van de behandeling te nemen en snel te verzenden hulp aan pijnlijke spieren en zenuwen . Kopen van 2

Gebruik comprimeert . Plaats een koude doek of pak ijs op de pijnlijke spier zo vaak getolereerd voor de eerste 24 tot 48 uur , volgens de National Institutes of Health . Schakel over naar een warm kompres of verwarming pad daarna .

Masseer
3 de pijnlijke spier met uw hand of een verzoek dat iemand masseer het voor u . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center ( UMM.edu ) , massages helpen verminderen pijn door het vrijgeven van het lichaam de natuurlijke pijnstiller en sfeer versterker ( endorfines ) . Als uw spierpijn is in een moeilijke plek om te bereiken of er niemand beschikbaar is om te geven u een massage , overwegen de aanschaf van een elektrische stimulator die een langwerpige handvat heeft .
4

Bereid een warm bad en giet er een volledige kopje Epsom zout erin . Een warm Epsom zout bad verlicht spierpijn door het kalmeren en ontspannen van de zenuwen , pezen en pijnlijke spieren die zwelling of pijn veroorzaken . Voor de beste resultaten , genieten in de Epsom zout bad eenmaal daags .
5

Neem milde pijnstillers , zoals paracetamol , om u te helpen de pijn te beheren . Volg altijd de dosering instructies.
6

Overweeg acupunctuur om te helpen elimineren uw spierpijn . Veelbelovende studies blijven druppelen binnen op de oude geneeskunst , die drukpunten met kleine naalden richt . Bijvoorbeeld , een klinisch onderzoek gemeld mei 2009 bleek dat acupunctuur , werkelijke en gesimuleerde , effectiever was dan conventionele behandeling in het verlichten van chronische lage rugpijn , volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde .