Uw rotator cuff is niet alleen een spier . Het is eigenlijk samengesteld uit een groep van spieren en pezen , in elk van de schouders . De taak van de rotator cuff spieren is om de beweging van kogel en kom verbinding van de schouder mogelijk , evenals het schouderblad verbinden met de botten in de bovenarm . Verwondingen aan de rotator cuff kan vaak optreden als gevolg van repetitieve activiteiten, zoals zwaar tillen . Eenvoudige behandeling maatregelen kunnen helpen voorkomen dat de noodzaak van de ingreep. Echter , als de schade ernstig is, kan je niet in staat om een ​​operatie te vermijden . Wat je
Ice pak
Verwarming pad
warmwaterkruik
Pijnstiller
injectie met corticosteroïden
Toon meer instructies nodig
1

zich onthouden van elke activiteit die je schouder gewond. Rusten is de belangrijkste stap in het herstellen van dit soort schade . Als u niet van uw schouder rusten , kon u uw blessure verergeren. Plaats geen zware voorwerpen tillen voor ongeveer een week , tot je pijn afneemt . Vermijd activiteiten die je nodig hebt om je arm boven je hoofd heffen. Kopen van 2

Alternate toepassen van koude en warmte aan de omgeving . Met een zak ijs of een zak bevroren erwten in een handdoek gewikkeld . Toepassen op uw schouder voor ongeveer 20 minuten , een paar keer per dag . Dit zal helpen verlichten zowel de pijn en de ontsteking . De Mayo Clinic , raadt het gebruik van een warmtebron na ongeveer 2-3 dagen van het gebruik van ijs. Solliciteer vuur ongeveer 20 minuten . U kunt een verwarmingselement of een warme kruik te gebruiken.

Strek
3 je spieren zachtjes na de pijn afneemt in een dag of twee . Als je de bewegingen van je schouder volledig remmen, kan je eigenlijk maken de blessure erger . Strek je schouders door walsen ze langzaam . Je kunt ook je armen parallel te trekken met de vloer en beweeg ze in langzame , cirkelvormige bewegingen . Als u problemen heeft , kan een fysiotherapeut u helpen.
4

Neem een ​​over-the -counter pijnstiller te helpen verlichten de pijn . Ibuprofen , aspirine of naproxen kunnen allemaal helpen . Welke drug je ook kiest, volg de aanwijzingen voor de dosering . Wanneer de pijn stopt , stop dan met de medicatie . Gebruik van pijnstillers op lange termijn kan leiden tot maag irritatie .
5

Raadpleeg uw arts als u ernstige pijn ervaren. Uw arts kan een injectie met corticosteroïden te beheren op je rotator cuff spieren . Dit kan bijdragen tot het verminderen van de ontsteking en je pijn te verzachten .