Een schouder pees is het weefsel dat de spieren verbindt met het bot . Deze pezen kunnen worden gescheurd van inspannende gewichtheffen , onjuiste tiltechnieken of een harde klap op de schouder . Het genezingsproces kan langzaam en pijnlijk zijn . Volg deze eenvoudige stappen om het herstel zo snel en pijnloos mogelijk te maken . Wat je
Ice
Medicatie
arm brace
Toon meer instructies nodig
1

Breng een zak ijs op de schouder gedurende 20 minuten per keer , om de 2 uur . Als u geen ijs packs hebt, kun je gewoon plaats ijsblokjes in een plastic zak . Plaats een washandje of handdoek tussen uw lichaam en de ijslaag dus de kou is minder intens . Het ijs zal helpen om zwelling tot een minimum .

Take 2 anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen of aspirine direct na het letsel optreedt . Blijven nemen totdat de pees is genezen . De aanbevolen dosering zoals vermeld op de fles geneeskunde of packet niet overschrijden. Dit zal helpen met pijn en zwelling .

Laat 3 je schouder rust zo veel mogelijk . Zich te onthouden van het tillen van zware voorwerpen . Zetten extra druk op een gescheurde pees zal de genezing tijd te verlengen . Als u last intense pijn , moet je je arm in een brace om de nadruk die op je schouder te verminderen . Arm beugels zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken .
4

Strek de pees totdat deze genezen is om ervoor te zorgen alle mobiliteit wordt teruggegeven aan de schouder . De pees kan stijf en verliest elasticiteit als het niet wordt uitgerekt tijdens het genezingsproces . Niet strekken tot het punt dat het wordt pijnlijk als dit kan de pees nog meer verwonden .