Artritis van de knie is een pijnlijke aandoening die vaak een bron van chronische pijn die erger wordt met de leeftijd . De voornaamste oorzaken van artritis zijn ontsteking of zwelling van de gewrichten , tranen in gewrichtsweefsel , spierspanning en spiervermoeidheid . De pijn bij artritis verschilt van geval tot geval , omdat er geen enkel geval van artritis is hetzelfde . Koude gerechten , zoals koelelementen, verminderen zwelling en informatie . Hot items , zoals verwarming pads, kalmeren pijnlijke spieren . De beste behandelingen voor een artritis knie betrekken afwisselend warme en koude behandelingen . Ongeacht of u een droge hitte zoals een verwarmings-pad , of vochtige warmte , zoals een warm bad , ze hebben hetzelfde effect op de omgeving . Wat je nodig hebt
Bad
Verwarming pad , warm water fles of hot pack
tape of plastic wrap
Ice
Broodzakjes
Menthol gel , lotion of olie
elektrische deken of matras
Flanellen lakens
Droger
Toon meer instructies
1

Weken in een warm waterbad . Zorg ervoor dat je knieën blijven ondergedompeld , zodat ze profiteren van de voordelen van het warme water . Kopen van 2

Breng warmte aan de voorkant van de knie een verwarmingselement gebruikt , warm water fles , of hot pack . Atleten gebruiken vaak tape of plastic folie om hot packs of warm water flessen op ontstoken gebieden wrap . Zet de warmtebron op de knieschijf en wikkel de tape of plastic wikkel rond de achterkant van de knie , zodat de warmtebron blijft veilig.

ICE 3 de knie volgende sportieve activiteit . Houd het ijs op de knie gedurende 15 tot 20 minuten en dan beginnen een warmtebehandeling zoals beschreven in stappen 1 tot 3 . Plastic folie of tape werkt voor ijs ook. Plaats het ijs in een boterhamzakje en van toepassing op de knie . Wikkel het stevig rond de voor-en achterkant van de knie met plasticfolie of tape .
4

Masseer de knie met menthol gel , lotion of olie . Masseer de lotion op de knieschijf , dan de omliggende gebieden . Menthol gel zorgt voor een zachte tinteling die helpt om de knie pijn te verminderen .
5

Week de knie in een contrast bad. Een contrast bad betekent onderdompelen de knie in warm water en dan onmiddellijk overschakelen op koud water voor het weken in warm water opnieuw .
6

Zet op een elektrische deken of matras voor het slapen gaan . Dit helpt om pijnlijke knieën bij het opstaan ​​uit bed in de ochtend te minimaliseren . Flanellen lakens hebben ook bewezen effectief te zijn , omdat ze warmte vasthouden die helpt voorkomen ochtendstijfheid in de knieën .
7

Doe je kleren door de droger , of plaats ze op de top van de droger elke ochtend . Deze verwarmt het materiaal dat warmte levert aan de knie.